هل أنتي حامل أو تخططين للحمل؟ ما هي الفيتامينات والمكملات الغذائية التي عليك تناولها حتى يبقى جنينك بصحة جيدة؟ تابعي المقال الآتي للتعرف على أهم المكملات الغذائية للمرأة الحامل.
أهم المكملات الغذائية للحامل
خلال فترة الحمل، يمكن أن تكون بعض المكملات الغذائية مفيدة لصحة الحامل وصحة الجنين. إليك قائمة ببعض المكملات الغذائية التي يُمكن أن تكون مفيدة للحامل:
- حمض الفوليك : يساعد حمض الفوليك في تقليل خطر تشوهات الأنبوب العصبي لدى الجنين، ويُعتقد أنه يلعب دورًا في تطوير الجهاز العصبي للجنين.
- الحديد: قد تحتاج النساء الحوامل إلى مكملات الحديد للوقاية من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، الذي يمكن أن يؤثر سلبًا على صحة كل من الأم والجنين.
- الكالسيوم: يمكن أن يُستخدم كالسيوم لدعم صحة العظام والأسنان للأم والجنين
- المغنيسيوم: يوصي بعض الأطباء باستخدام المغنيسيوم للتقليل من بعض أعراض الحمل المتمثلة بتشنجة الشاق.
- فيتامين D: يساعد فيتامين D في امتصاص الكالسيوم والفوسفور، وهو أمر مهم لصحة العظام والأسنان.
- الأحماض الدهنية: تعتبر الأوميغا-3 مهمة لتطوير الدماغ والعينين لدى الجنين، ويمكن الحصول عليها من مصادر غذائية مثل زيت السمك.
- فيتامين بـ12: يُمكن أن يكون من الضروري تناول فيتامين بـ12 لبعض النساء الحوامل، خاصة إذا كانت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا.
- فيتامين ب6: يعتقد أن استخدام فيتامين ب 6 قد يساعد على تقليل غثيان الصباح عند الحامل
من الضروري استشارة الطبيب قبل البدء بتناول أي مكملات غذائية، حيث أن حاجات كل مرأة حامل قد تختلف عن الأخرى.
متى يجب البدء بتناول فيتامينات الحمل؟
يوصي معظم الأطباء بضرورة تناول حمض الفوليك عند التخطيط للحمل والاستمرار عليه لمدة 3 أشهر على الأقل بعد الحمل وهي الفترة التي يتطور فيها دماغ الطفل وحبله الشوكي. أما فيما يتعلق بالفيتامينات الأخرى كالحديد وفيتامين ب12 وفيتامين د فعادة ما يتم البدء بها بعد انقضاء الربع الأول من الحمل.
كانت هذه أهم المعلومات حول أهم المكملات الغذائية للحامل، تذكري دائماً أهمية استشارة الطبيب قبل البدء باستخدام أي علاج دوائي أو مكمل غذائي خلال الحمل.
للحصول على افضل مكملات غذائية في الامارات لا تترددي بالتواصل مع سلسلة صيدليات ابن سينا.